01
Escolha uma categoria
Respiração, gratidão, afirmações, grounding ou alongamento. Você decide o que precisa hoje.
Calma breve, hábito real
Mini Pausa
Pausas guiadas de um a cinco minutos para reduzir o ritmo, voltar ao corpo e seguir o dia com mais clareza.
Hola
María
L6
M7
M8
J9
V10
S11
D12
Sugerencias
Respiración cuadrada
3 min, pausa guiada
Gracias por hoy
2 min, gratitud
0+
pausas guiadas
0
categorias
0
idiomas
0-5
minutos por dia
Como funciona
Um ritual pequeno que cabe entre uma coisa e outra
02
Ouça ou siga os passos
Pausas curtas em áudio ou guias escritas para fazer em qualquer lugar.
03
Volte quando precisar
O mandala registra o seu progresso para você ver os seus hábitos sem pressão.
Escolha o tom da sua pausa
Respirar, agradecer, afirmar, alongar ou voltar ao presente. Tudo preserva a linguagem visual suave da app móvel.
Respiração
Técnicas guiadas para reduzir o ritmo do corpo em poucos minutos.
Gratidão
Pequenos exercícios para reconhecer o que foi bom no dia.
Afirmações
Frases para voltar ao foco e reduzir a autoexigência.
Grounding
Âncoras simples para voltar ao presente quando a mente acelera.
A app parece abrir uma janela, não começar mais uma tarefa
Telas curtas, escolhas simples e o mandala como registro visual dos seus hábitos.
Hola
María
L6
M7
M8
J9
V10
S11
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Sugerencias
Respiración cuadrada
3 min, pausa guiada
Gracias por hoy
2 min, gratitud
Início. A sua pausa do dia sempre a um toque.
Respiración
Respira y suelta
2:14 / 3:00
Player. Áudios curtos guiados por vozes nativas.
Tu mandala
12
días activos
38
pausas
7
racha
Mandala. O seu progresso visível sem virar obrigação.
Notas de quem já abriu espaço
“Comecei com dois minutos por dia e já não perco. Mudou como começo a manhã.”
Laura V.
Designer, Costa Rica
“O que mais gosto é que é curto e honesto. Não pedem para meditar vinte minutos para começar.”
Diego M.
Pai, México
“Uso as afirmações antes de reuniões difíceis. Ajuda a entrar mais tranquila.”
Ana P.
Líder de equipe, Brasil
A sua próxima pausa não precisa esperar o momento perfeito
Crie a sua conta em menos de um minuto e comece com uma prática curta.